डायबीटीज़ के साथ सुरक्षित तरीके से व्यायाम करना

यदि आपने कुछ समय से कोई कसरत नहीं की है तो अपनी स्वास्थ्य देखरेख टीम से पूछें कि आपके लिए क्या सही रहेगा। डायबीटीज़ की कुछ जटिलताओं, जैसे कि उच्च रक्तचाप, पैरों के अल्सर अथवा आंखों को नुकसान, की वजह से आपके द्वारा की जा सकने वाली कसरतों में बदलाव करना पड़ सकता है।

डायबीटीज़ वाले लोगों के लिए जरूरी है कि वे अपने रक्त ग्लूकोस स्तरों को लक्ष्य सीमा में रखने के हिसाब से अपने स्वस्थ वज़न को संतुलित करके रखें। वज़न में गिरावट और जीवनशैली में बदलावों से रक्त ग्लूकोस नियंत्रण पर फर्क पड़ सकता है। रक्त ग्लूकोस का स्तर कम होने के डर से कसरत करना न छोड़ें, लेकिन अपने शरीर की बात जरूर सुनें। अपनी प्रगति का हिसाब रखने के लिए रक्त ग्लूकोस की जांच किन समयों पर करनी है यह सलाह अपनी स्वास्थ्य देखरेख टीम से लीजिये।आपकी डायबीटीज़ की दवाओं की समीक्षा करनी पड़ सकती है।

अपनी कसरत से पहले, उसके दौरान और कई घंटे बाद अपने रक्त ग्लूकोस की निगरानी करें ताकि यह देखा जा सके कि यह कैसे आपके रक्त ग्लूकोस स्तरों को प्रभावित करती है। अपने साथ कोई तेज असर करने वाला कार्बोहाइड्रेट लेकर जाएं ताकि यदि आपको रक्त ग्लूकोस के कम हो जाने (हाइपोग्लाइसीमिया) का उपचार करना पड़े तो यह काम आ सके। सबसे अच्छा विकल्प हैं ग्लूकोस टेबलेट, लेकिन Life Savers® से भी मदद मिलेगी।

MedicAlert® braceletव्यायाम करते समय आरामदेह, सही फिटिंग के जूते पहनें। हमेशा अपना MedicAlert® ब्रेसलेट या नेकलेस लगाएं।

डायबीटीज़ कुछ की दवाओं से वज़न बढ़ सकता है। यदि जीवनशैली में बदलाव से कोई परिणाम नहीं मिल रहे हैं तो वज़न नियंत्रित करने के अन्य विकल्पों के बारे में अपनी स्वास्थ्य देखरेख टीम से बात करें।

याद रखें ...

हर व्यक्ति के शरीर का अपना आकार और आकृति होते हैं। अपने बारे में और अपने द्वारा किए जाने वाले जीवनशैली बदलावों के बारे मे अच्छा महसूस करें। बदलावों में, एक बार में एक कदम आगे बढ़ाएं। अपना पहला कदम आज ही बढ़ाएं!

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