सक्रियता अपनाएं

सक्रिय होना क्यों ज़रूरी है?

नियमित व्यायाम से आपके रक्त ग्लूकोस नियंत्रण में सुधार होगा। आप शरीर और मन से भी अच्छा महसूस करेंगे।

कैनेडियन डायबीटीज़ एसोसिएशन की क्लीनिकल प्रैक्टिस गाइडलाइन्स की सिफारिष है कि 18 और 64 वर्ष की उम्र के बीच के वयस्कों को प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की कसरत करनी चाहिए। पब्लिक हेल्थ एजेंसी ऑफ़ कैनेडा द्वारा भी यही सिफारिश की गई है।

नियमित व्यायाम आपका स्वास्थ्य बेहतर करता है और वजन को नियंत्रण मे रखता है।

व्यायाम के लाभ

नियमित रूप से व्यायाम करने के बहुत फायदे है। इसे कोई फरक नहीं पड़ता कि आप कहां से शुरुआत करते हैं। अपने डायबिटोलोजिस्ट या अन्य स्वास्थ्य जानकारों से बात करके एक सही शुरुआत करें।

यह चार्ट नियमित व्यायाम के फायदे दिखाता है। व्यायाम आपका हृदय तंदरुस्त बनाता है और आपकी रक्त ग्लूकोस नियंत्रित रखता है।

व्यायाम करते समय होने वाले फायदे लंबे समय तक फायदे
व्यायाम आपके रक्त ग्लूकोस ग्लूकोस को 1 घंटे मे कम करता है आपका रक्त ग्लूकोस ग्लूकोस नियंत्रण समय के साथ बेहतर करता है
आपके मूड, सोने के पैटर्न और ऊर्जा को बेहतर करता है आपके शरीर मे फेट की मात्रा कम करता है
आपके शरीर मे इंसुलिन बेहतर इस्तेमाल होने लगता है। आपके पेनक्रियास, गुरदों, आँखों और नाड़ियों को स्वस्थ बनाता है