保持活躍

為什麼要活躍?

定期運動能更有效地控制血糖﹐同時亦能令您倍感身心健康。

加拿大糖尿病協會建議 18 至 64 歲的成年人每週最少運動 150 分鐘。

運動還可以幫助保持健康的體重。

做運動的益處

運動愈多,功效愈大。何時開始並不重要﹐請咨詢醫護人員﹐為您擬定一個適當的起步時間。

此圖表顯示經常的運動對保持心臟健康及控制糖尿病的成效。

運動的即時效果 運動的長期效果
適量運動后血糖濃度可在1小時內降低。 血糖度數可達到長遠的改善。
心情﹑睡眠質數及體力水平均可得到改善。 减低身體脂肪比例。
讓身體更好地運用胰島素(體內自身的或處方的胰島素)。 有助保持胰臟﹑腎臟﹑眼睛及神經系統健康。