保持活跃

为什麽要活跃?

定期运动能更有效地控制血糖,同时亦能令您倍感身心健康。

加拿大糖尿病协会建议 18 至 64 岁的成年人每周最少运动 150 分钟。

运动还可以帮助保持健康的体重。

做运动的益处

运动愈多,功效愈大。何时开始并不重要,请咨询医护人员,为您拟定一个适当的起步时间。

此图表显示经常的运动对保持心脏健康及控制糖尿病的成效。

运动的即时效果 运动的长期效果
适量运动后血糖浓度可在1小时内降低。 血糖度数可达到长远的改善
心情﹑睡眠质数及体力水平均可得到改善。 减低身体脂肪比例。
让身体更好地运用 胰岛素(体内自身的或处方的胰岛素)。 有助保持胰脏﹑肾脏﹑眼睛及神经系统健康。